Tatil diyet listesi - Diyet

Nasıl Zayıflarım

NASIL ZAYIFLARIM

Son Yazılar

Home Top Ad

Reklam

8.8.18

Tatil diyet listesi

Tatil diyet listesi bu diyet listesi ile tatilde formda kalmanın en kolay yolu. Diyet listesini harfiyen uyarak zayıf ve fit kalabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

GENEL KURALLAR
• Her gün iki litre su içilecek. 

• Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 22şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek. 

• Peynirin, yağın her türü yasak. 






• Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil. 

• Kahvenin tüm çeşitleri yasak. 

• Yenmesine izin verilen sebzeler karnabahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok. 

• Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor. 

• Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok. 

• Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir. 

• Süt yasak, diyet yoğurt limitli. 

Sabah: 
Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık. 

11.00’de: bir adet salatalık.


Öğle: Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.

16.00’da: Bir adet ekşi elma 

Akşam: 
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze. Bir avuç haşlanmış taze karides.

22.00’de: bir adet ekşi elma.

cosmoturk

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Post Bottom Ad

Sayfalar