Ender saraçtan tok tutan diyet listesi

Tok tutan diyet listesi ünlülerin diyetisyeni ünlü doktor Ender Saraçtan tok tutan diyet listesi bu listeye harfiyen uyarak zayıflayabilirsiniz...

Tok tutan diyet

sabah Vakti

*1 dilim tam buğday ekmeği ile

*Az yağlı peynir

*Lop yumurta ve

*Maydanoz, sivri biber

*1 tatlıkaşığı kadar bal

Öğlen Vakti

*1porsiyon tavuk yada balık veya

* Yeşillikleri bol bir salata ile

*1Porsiyon kadar zeytin yağlı kabak yada ıspanak yiyin yada pazı yemeği

Ara Öğün

*Sütlaç yada puding bol tarcınlı olabilir

*1kivi veya muz ile

*1 avuç ceviz yada badem yiyebilirsiniz

Akşam Vakti

*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden) tüketebilirisniz

*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış) olsun

*Közlenmiş biber ile

*Zeytin yağlı taze fasulye

Gece Vakti

*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası yiyebilirsiniz

*çekirdekli siyah üzümde yiyebilirisiniz sindiriminizi rahatlatacaktır.

Not :  Ayrıca gün içersinde 4-5 bardak yeşil çayveya rezene içerseniz hızlı sonuç alabilir sindirim sistemini düzeltebilirsiniz.