Haluk saçaklı'dan orta yaş için diyet listesi

Haluk saçaklıdan orta yaş grubu için şaşırtıcı ve çok kolay yapılabilen diyet diyet listesi orta yaş grubundan olanlar için kolaylıkla uygulanabilen diyet listesi.

UYANINCA 
1 Bardak oda sıcaklığında su 
1 porsiyon mevsim meyvesi 

KAHVALTI 
2 kibrit kutusu diyet peynir 
2 ince dilim esmer ekmek 
Sınırsız söğüş domates vs. 
4 adet yağsız yeşil zeytin 
1 tatlı kaşığı doğal şekersiz reçel. 
Şekersiz açık limonlu yeşil çay 
1 su bardağı 200 gr diyet süt 

KUŞLUK 
1 porsiyon mevsim meyvesi 
2 adet kepekli bisküvi 

ÖĞLE
2 yumurtayla hazırlanmış omlet 
Sınırsız mevsim salatası 
2 ince dilim esmer ekmek 
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt 
1 porsiyon mevsim meyvesi 

İKİNDİ
2 çorba kaşığı lor peyniri 
4 adet kepekli bisküvi 
Sınırsız söğüş domates vs. 
Şekersiz bitki çayı 

AKŞAM 
4 yemek kaşığı sebze yemeği (1kg sebzeye 120gr et konulacak ) 
Sınırsız mevsim salatası 
Diyet peynirli kepekli makarna 
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt 

GECE 
1 porsiyon mevsim meyvesi 
1 yemek kaşığı kuru üzüm 
8 adet ceviz 

YATARKEN 
Bardak oda sıcaklığıda su 

NOT: Değisim listesini kullanınız. Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tu?ketimine dahil edilemez. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. .