Gürkan kubilay'dan 3 günde 3 kilo diyet listesi

Gürkan kubilaydan acil zayıflamak isteyenlere 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

1.GÜN ►Kahvaltı: 1 fincan bitki çayı özellikle papatya çayı, biraz örgü peyniri yanında 1 dilim salam ve 1 dilim kepek ekmeği ►Ara Öğün: 3 ya da 4 dilim ananas yemelisiniz. ►Öğle: 4 tane köfte, havuç, turp ve maydanoz ile yapılmış yağsız salata yemelisiniz. ►Ara Öğün: 1 tane poğaça ►Akşam: 1 tabak bulgur pilavı yanında bir tabak taze fasulye ve 1 kâse cacık

2.GÜN ►Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, yanında domates ve salatalık ►Ara Öğün: 3 ya da 4 tane ceviz içi yemelisiniz. ►Öğle: Bir kâse domates çorbası ve dilim kepek ekmeği ►Ara Öğün: 1 tane ayva ya da yarım kâse sütlaç ►Akşam: Bir porsiyon levrek buğulama yanında çoban salatası

3.GÜN ►Kahvaltı: 1 bardak süt, mısır yulaf gevreği ve 5-6 tane yeşil zeytin ►Ara Öğün: Bir avuç kadar fıstık ►Öğle: İstediğinizi yiyebilme şansınız var. ►Akşam: Bir tabak domatesli makarna ►Ara Öğün: 1 bardak yoğurt ya da yeşil elma
kadinvekadin

                                          GÜRKAN KUBİLAY DİYET LİSTELERİ İÇİN TIKLAYIN