Tok tutan diyet listesi ünlülerin diyetisyeni ünlü doktor Ender Saraçtan tok tutan diyet listesi bu listeye harfiyen uyarak zayıflayabilirsiniz...
Tok tutan diyet
sabah Vakti
*1 dilim tam buğday ekmeği ile
*Az yağlı peynir
*Lop yumurta ve
*Maydanoz, sivri biber
*1 tatlıkaşığı kadar bal
Öğlen Vakti
*1porsiyon tavuk yada balık veya
* Yeşillikleri bol bir salata ile
*1Porsiyon kadar zeytin yağlı kabak yada ıspanak yiyin yada pazı yemeği
Ara Öğün
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı olabilir
*1kivi veya muz ile
*1 avuç ceviz yada badem yiyebilirsiniz
Akşam Vakti
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden) tüketebilirisniz
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış) olsun
*Közlenmiş biber ile
*Zeytin yağlı taze fasulye
Gece Vakti
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası yiyebilirsiniz
*çekirdekli siyah üzümde yiyebilirisiniz sindiriminizi rahatlatacaktır.
Not : Ayrıca gün içersinde 4-5 bardak yeşil çayveya rezene içerseniz hızlı sonuç alabilir sindirim sistemini düzeltebilirsiniz.
0 Yorumlar