1 haftada kolay kilo verdiren diyet listesi

Uygulayacağınız diyet, spor ve özel formüller sayesinde 1 haftada 5 kilo vermeniz mümkün. Özellikle düğün gibi özel davetlere katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu diyet mutlaka spor ile desteklenmelidir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen şok diyetler insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Oysa birçok uzman diyetisyen tarafından önerilen 1 haftada 5 kilo verdiren diyet sizi bir yandan kısa sürede zayıflatırken diğer yandan sağlığınızı da korur.

Her Gün Spor Yapmak Şart
Kısa sürede kilo vermek sadece hızlı zayıflatan diyet listeleri uymakla başarılması mümkün değildir. Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, plates ya da yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile bölgesel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece boyunca canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan toksinlerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

Özel Formüller Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır
Kısa sürede vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik formüller uygulayabilirsiniz. Diyet süresi boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini koruyabilirsiniz.

Tarçından Faydalanın
İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın eklediğinizde kendinizi uzun süre tok hissedersiniz. Kan şekerini dengede tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini korur.

Bitki Çayları Tüketin
Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktır. Yeşil çay metabolizmayı uyaran en öneli bitkidir. Bu nedenle öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylece diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi ihmal etmenize gerek kalmaz. Ayrıca bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız adaçayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından yararlanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar.

Ara Öğünleri Atlamayın
1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük ama besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi faydalıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini koruyabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre korumak için dengeli beslenmeyi ve sporu yaşam biçimi haline getirmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk 3 Gün
Sabah
Limonlu Su ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Öğle
Yoğurt ( 1 kase )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 3 adet )

4. GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN
Sabah
Simit ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )