3 günlük hızlı diyet listesi - Diyet

Nasıl Zayıflarım

NASIL ZAYIFLARIM

Son Yazılar

Home Top Ad

Reklam

26.9.17

3 günlük hızlı diyet listesi

Bu diyetin başarısı, tamamen ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak olan kalorilerden oluşması. Yani, boş kalori yok. Üstelik de lezzetsiz, keyifsiz yiyeceklerden oluşmuyor, içinde bol bol lezzetli yiyecekler barındırıyor. 

Öneriler: 

  • Bu diyeti 3 gün boyunca yapın ve arkasından 2 hafta boyunca ara verin. Sonra tekrar edebilirsiniz. 
  • Bu diyet boyunca alkol almamaya özen gösterin. 
  • Kahvenize krema ya da şeker eklemeyin. 
  • Fıstık ezmesinden hoşlanmıyorsanız, badem ezmesi, soya fıstığı veya humus gibi sevdiğiniz bir gıdayla değiştirebilirsiniz. 


 

 1. gün

Kahvaltı:

  • Yarım greyfurt
  • 1 fincan kahve
  • Fıstık ezmeli bir dilim tost 

Öğle yemeği:

  • Yarım kase ton balığı
  • Bir dilim kızarmış ekmek
  • Bir fincan kahve ya da çay 

Akşam yemeği:

  • 85 g et (etin istediğiniz bir çeşidi uygundur) 
  • 1 fincan kadarlık yeşil fasulye
  • Yarım muz
  • 1 adet küçük elma 
  • 1 kup vanilyalı dondurma 

 2. gün 


Kahvaltı:

  • Bir dilim tost
  • Bir bütün yumurta
  • Yarım muz

Öğle yemeği:

  • 1 dilim peynir (istediğiniz bir çeşit)
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 4 adet tuzlu kraker

Akşam yemeği:

  • 2 sosis
  • 1 kase brokoli
  • Yarım kase havuç
  • Yarım muz
  • Yarım kup vanilyalı dondurma

3. gün


Kahvaltı:

  • 5 adet tuzlu kraker
  • Bir dilim peynir
  • 1 küçük elma
  • 1 fincan kahve

Öğle yemeği:

  • Bir dilim tost
  • 1 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği:

  • 1 kase ton balığı
  • Yarım muz
  • 1 kup vanilyalı dondurma

Kaynak: brightside.me

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Post Bottom Ad

Sayfalar