Searching...
11.7.16

Mehmet Öz'den 2 haftada 9 kilo zayıflatan diyet tarifi

Dünyaca ünlü Türk cerrah , 2 haftada 9 kilo verdiren diyetinin bugünkü bölümünde öğle ve akşam yenilecekleri anlattı. Dr. Öz, acı biberin metabolizmayı hızlandırdığına dikkat çekti. Mehmet Öz, dünyada yankı uyandıran diyetini uygulayacaklara şu uyarılarda bulundu: 

BUNLARA DİKKAT! 
 Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Kalori yakımı da zorlaşır. 
 Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın. 
 Şekersiz sakızlar, bir nebze bile olsa açlığınızı bastırabilir. 
Yumurta veya tavuk gibi tatsız proteinlere, metabolizmayı hızlandırıcı acılı sosla hayat verin. 
Pişireceğiniz eti önceden dövmek, daha sağlıklı porsiyonların görsel olarak daha uzun sürede tüketilmesini sağlar. 
2 SEÇENEĞİNİZ VAR 
Diyet listenizde öğle ve akşam ne yiyeceğinizi Mehmet Öz'ün sunduğu 2 seçenek arasından seçebilirsiniz...
Seçenek 1: 170 gram protein içeren gıdalar 
Seçenek 2: 
2 porsiyon karbonhidrat içeren yemekler

SERBEST GIDALARMehmet Öz'ün diyetinde öğle ve akşam tüketebileceğiniz yemeklere örnekler şöyle: Kepekli ve tavuklu makarna, tavuk göğsü yanında sote edilmiş sebzeler, yine tavuk göğsünden yapılmış tavuk şiş, domates soslu patlıcan...

ÖLÇÜSÜNDE YİYİN
Öğle ve akşam yemeğinizi hazırlarken uyulması gereken kurallar şöyle: 
 Protein içeren tavuk, balık, hindi, yumurta, deniz ürünleri, mantar tüketirken bir öğünde 170 gramı geçmeyin. 
 Karbonhidrat alırken şu miktarları geçmeyin: Yarım kase mercimek ve fasulye gibi bakliyat. 1 orta boy patates. Yarım kase havuç. 1 dilim kepekli ekmek.
Takvim


0 yorum:

Yorum Gönder