Searching...
16.6.16

8 adımda belinizi inceltin

Yapacağınız bu adımlarla belinizi inceltebilirsiniz.

LİFLİ BESİNLER TÜKETİN

OKLAVA YARDIMIYLA BEL EGZERSİZLERİ YAPIN.ELİNİZE OKLAVA ALIN, YUMUŞAK BİR ZEMİNDE OTURUP DENGEYİ SAĞLAMAK İÇİN BACAKLARINIZI UZATIP AÇIN.SOPAYI BOYNUNUZUN ARKASINDA OMUZLARINIZA YERLEŞTİRİN VE ELLERİNİZİ UÇLARINA KOYUN.DİK OTURUŞUNUZU BOZMADAN KARNINIZI İÇE DOĞRU ÇEVİRİN.BUNU YAPARKEN BAŞLANGIÇ POZİSYONUNA GEÇTİĞİNİZ HER DEFA NEFES ALIP VERME ÇEVİRME İŞLEMİ SIRASINDA NEFES VERMEYİ UNUTMAYIN.BU HAREKETİ HER BİR YÖN İÇİN 10 OLMAK ÜZERE TOPLAM 20 KEZ YAPIN.


HER ÖĞÜNDEN ÖNCE 1 BARDAK SU İÇMEYİ UNUTMAYIN.

BEYAZ EKMEĞİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN.

DÜZENLİ SPOR YAPIN.


PİLATESİ HAYATINIZA SOKUN.

PORSİYONLARINIZI AZALTIN. GÖZÜNÜZ DEĞİL MİDENİZ DOYSUN

NE KADAR ÇOK AÇ HİSSEDERSENİZ O KADAR ÇOK YERSİNİZ


BU NEDENLE ÖĞÜN ARALARINI UNUTMAYIN.KAYNAK: FORMSANTE

0 yorum:

Yorum Gönder