Searching...
1.8.14

Düşük kalorili omlet tarifi

Hem doyurucu, hem lezzetli, hemde az kalorili bir kahvaltıyla güne başlamak istiyorsanız bu tarif tam size göre. Tek porsiyonda günlük protein, kalsiyum ve vitamin ihtiyacınızın büyük bir bölümünü bu kahvaltıyla karşılayabilirsiniz.
Malzemeler
Orijinal yumurta 1/3 su bardağı
Lor Peyniri 1/3 su bardağı
2 dilim hindi pastırma
Doğranmış yeşil biber ¼ su bardağı
Doğranmış soğan ⅛ su bardağı
1/4 fincan brokoli
İsteğe bağlı tuz ve toz biber,
Tarif
Brokoli, biber ve soğanı doğrayın.
Besin değerlerini tutmak için brokoliyi buharda 1 dakika pişirin.
Hindi pastırmayı bir kenara koyun.
Tavaya zeytin yağı damlatın, biber ve soğanı 1 dakika pişirin. Bir kenara koyun.
Tava ısınırken bir kapta yumurtayı çırpın, tuz ve toz biber (gerekli değil) ekleyin.
Yağlı ve ısınmış tavaya yumurtayı dökün. (Bu uygulama biraz zaman alabilir, ama her zaman her iki tarafın iyi pişmiş olduğundan emin olun).
Dairenin bir yarısında tüm sebzeleri koyun ve yumurtayla üstünü kapatarak sandviç gibi yapın.
Hindi pastırma ve lor peynir ile servis edin.

0 yorum:

Yorum Gönder