Searching...
18.7.14

Ebru şallı karın düzleştiren diyet listesi

Hiçbir zaman fazla kiloyla görmediğimiz Ebru Şallı, göbek yağlarını eriten diyetini açıkladı.
İşte, Ebru Şallı'nın karın düzleştiren diyeti...

Sabah uyandığınızda
Aç karnına bir bardak ılık suya ½ taze limonu sıkın ve için. Ardından kahvaltıya geçmeden en az yarım saat bekleyin.
Kahvaltı
7 beyazlı peynirli omlet
Domates, salatalık, tatlı yeşil biber, bol maydanoz
1 çay kaşığı organik çiçek balı
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşil çay (Arzu ederseniz çayınızı tarçınla tatlandırabilirsiniz.)
Klasik kahvaltı yapmak istemeyenler için farklı bir alternatif
1 kase yulaf ezmesi
1 kase yağsız yoğurt
7-8 adet kuru üzüm
Domates, salatalık, tatlı biber, dereotu ve maydanoz
Ara öğün
2 adet kayısı
1 fincan kahve (sütsüz ve şekersiz)
Öğle yemeği
Mönü 1:
Buğdaylı yeşil mercimek salatası
Domates, salatalık, bir tutam taze nane
1 kase yağsız yoğurt
2 adet kepekli grisini
Mönü 2:
Izgara tavuk
Bol yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 adet kepekli grisini
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
1 dilim yağsız peynir
Domates, salatalık, maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam
Mönü 1:
Izgara mevsim balığı
Bol yeşil salata
Mönü 2:
Izgara köfte
Bol salata
Cacık
Yatmadan önce
1 bardak yağsız, laktozsuz, tarçınlı süt ya da melisa, papatya veya rezene çayı

0 yorum:

Yorum Gönder