Searching...
3.6.14

Ender saraçtan 11 günlük diyet listesi

Ender Saraç, test edilmiş ve onaylanmış %100 sonuç alınabilen diyet listesi hazırladı. İşte diyetin başlangıcı; Ender Saraç 11 Günlük Diyet Listesi
Bu hafta sizler için 11 günlük listesi hazırladım. İşte diyet listemiz:
1. GÜN
Sabah: 7:30
1 bardak ılık su + 5- 6 damla limon + ½ tatlı kaşığı bal. Ayurvedik gıda takviyenizi ballı-limonlu su ile içip üzerine bir fincan sıcak su içiniz.
Kahvaltı: 8:00 (20 -30 dakika sonra)
1 dilim kızarmış kepek ekmeği +1 dilim az yağlı dil peyniri (mozarella-lor-çökelek ) + 2 adet hafif acı sivribiber + 4- 5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin.
Ara: 3 esmer kuru kayısı
Öğle Yemeği: Tavuk ızgara (derisiz) + yeşil salata (marul, roka, tere, maydanoz gibi) +1 çay bardağı diyet .
İkindi: 15:00
Meyve, yeşil elma 1 adet / armut 1 adet / kivi 1 adet / ayva 1/2 adet / greyfurt ½ adet veya 1 avuç hamimsi, sert, diri kütür kayısı / nektari / şeftali / çilek / vişne / erik / kiraz / mürdüm eriği gibi.
17:00: 3 ceviz içi
18:30: Ayurvedik gıda takviyenizi ılık su ile içip üzerine bir fincan sıcak su içiniz.
Akşam Yemeği:19:00
Gece mayalı gıda yok (Yoğurt, peynir gibi)
Güveçte etsiz domatesli türlü + yeşil salata + 2 dilim kepekli ekmek (Tercihen kızarmış)
Gece: 21:00
2 adet meyve
NOT 1: Ayurvedik ilaçlar önerildi ise; yemeklerden 30 dk önce ılık bir su ile içilmeli ardından 1 fincan sıcak su içilmelidir.
NOT 2: Belirtilen saatler öğünler için önerilen rutin saatlerdir.
2. GÜN
Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su, 20 -30 dakika sonra kahvaltı.
Kahvaltı: 1 fincan diyet süt + 4- 5 kaşık sade yulaf ezmesi.
Ara: 1 meyve (listeden sert-diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek.)
Öğle Yemeği: Soya kıymalı lahana kapuskası veya ıspanak – semizotu – taze fasulye + light yoğurt (yarım kase) + bol yeşil salata.
İkindi: 15:00
1 meyve (listeden sert- diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek).
17:00: 1 dilim kepek ekmeği + 2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat.
Akşam: Balık Izgara (derisiz) + yeşil salata + sebze sote (brokoli, taze fasulye, ıspanak, kabak, bezelye, patlıcan, bürüksel lahanası.)
Gece: 1 adet meyve + 1 çay bardağı dolusu beyaz leblebi (tuzsuz)
3. GÜN (Sulu Diyet)
Sabah: Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı.
Kahvaltı: Az şekerli (4- 5 kuru üzümle tatlandırmak daha uygundur) kabuk tarçınlı karanfilli elma kompostosu (kabuklarıyla beraber).
Ara Öğün: 1 kase az şekerli komposto içilecek.
Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorba ( az sıvı yağlı ) + 1 bardak ayran (light yoğurt ile).
İkindi: 15:00
1 kase az şekerli komposto + 1 bardak ayran (light).
17:00: 1 kase az şekerli komposto.
Akşam: Etsiz sulu sebze yemeği veya çorba + 1kase komposto.
Gece: 1 kase az şekerli komposto.

0 yorum:

Yorum Gönder