Searching...
23.4.14

Ender saraç bölgesel zayıflama diyeti

Kendisi sadece diyet listesi değil ayrıca değişik yardımcı besin takviyeleri de yapıp bunların satışını yapan bir kişidir. Bu diyette esas amaç karın bölgelerindeki kiloları vermektir.
Gelelim Ender Saraç Diyet Listesine:
Yemek listesi
Kahvaltı: Kabukları soyulmamış bir adet elma
Ara öğün: 100 gram kadar beyaz peynir
Öğle: Derisi alınmış ve yağsız tavuk ancak bu tavuk ızgarada pişirilecek
Ara Öğün : 4 adet şekersiz bisküvi
Ara Öğün : Kabukları soyulmamış Elma
Akşam: 1 Dilim Tam buğday ekmeği ve zeytinyağlı yeşil fasulye
Gece: Orta şekerli mümkünse tatlandırıcılı ve içine tarçın atılmış sıcak süt
Haftanın tek günlerinde yapılacak diyet listesi
Sabah Uyandığınızda: 1 Bardak ballı süt ve içine limon suyu damlatın yaklaşık 10 damla
Sabahları yapılacak spor:  Tempolu 30 dakikalık yürüyüş mesela işe yürüyerek gidin
Mekik sporu: Sabahları ve akşamları ortalama 20 adet mekik çekin

Popo hareketi: Sağ dizinizin üstüne yatıp diğer ayağınızı aşağı yukarı kaldırın yaklaşık 10 defa sonra tam tersini yapın yani sol dizinizin üstüne yatıp sağ ayağınıza aynı hareketi yapın.

0 yorum:

Yorum Gönder